Magie quan trọng với phụ nữ như thế nào?

Magie (Mg) trong cơ thể chủ yếu tập trung ở xương (chiếm khoản 70%), còn lại phân bố ở các mô mềm, cơ bắp và trong máu.

Vai trò của Mg trong từng giai đoạn của phụ nữ

Vai trò của Mg trong từng giai đoạn của phụ nữ

Đối tượng cần sử dụng Mg nhiều nhất là phụ nữ. Trong cơ thể máu luôn duy trì mức Mg ổn định để đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường.

Vai trò của Mg trong từng giai đoạn của phụ nữ

Trong cơ thể, Mg có nhiều trong xương, cơ bắp và mô mềm. Chỉ sau kali, Mg là cation chính trong tế bào, Mg có mặt trong thành phần của gần 300 các loại men khác nhau đồng thời là chất xúc tác khoảng 300 phản ứng enzym chuyển hóa tái tạo năng lượng, tổng hợp lên các loại protein và acid nucleic. Đối với nữ giới tùy từng giai đoạn của cơ thể mà vai trò của Mg là khác nhau.

Thời kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt nồng độ oestrogen sẽ tăng lên và khi đó lượng Mg trong cơ thể giảm xuống. Trong thời kỳ này, phụ nữ dễ bị stress, cáu gắt, đau bụng, đau lưng, buồn nôn, đau đầu. Nếu bổ sung ion Mg trong giai đoạn này sẽ giúp ổn định tinh thần, thần kinh, làm giảm khó chịu, stress, giãn cơ nên giảm đau bụng, đau lưng.

Thời kỳ thai nghén

Trong thời kỳ thai nghén nồng độ nội tiết tăng gấp 30 lần, gây hàng loạt những biến đổi trong cơ thể, phụ nữ mang thai thời kỳ này sẽ cảm thấy buồn nôn, uể oải, mệt mỏi,… Khi nội tiết tố thay đổi thì tâm sinh lý phụ nữ cũng thay đổi, gây nên những buồn vui thất thường, khó chịu, cáu bẳn, stress…

Nguyên nhân hàng đầu cần kể đến là do thiếu ion Mg. Khi cơ thể tăng đột biến các phản ứng sinh học dẫn tới tăng nhu cầu về các enzym xúc tác cho các phản ứng sinh học và thiếu Mg khiến não dễ bị kích thích. Trầm trọng hơn nếu thiếu Mg làm giảm khả năng dẫn truyền của noron thần kinh gây ra giật ở gương mặt, chuột rút ở chân, co rút cơ bắp nhất là khi bạn đang cố gắng ngủ. Vì vậy giai đoạn thai nghén nên ăn nhiều thức ăn chứa Mg giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Trong thời kỳ mãn kinh

Khi nồng độ estrogen giảm, triệu chứng hay gặp nhất khi đó là dễ nổi cáu, bốc hỏa, mệt mỏi và dễ bị stress… Giai đoạn tiền mãn kinh xuất hiện hiện tượng khô khớp, loãng xương, xương khớp thoái hóa và mức độ đau nhức tăng dần… Lúc này, cần nhiều Mg xúc tác cho quá trình trao đổi chất, tăng cường canxi và photpho vào xương giúp giảm thoái hóa, loãng xương và giảm đau nhức. Thông tin này cũng được đăng tải trên tin tức sức khỏe và nhận được sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ.

Những dấu hiệu cảnh báo thiếu Mg của cơ thể

Những dấu hiệu cảnh báo thiếu Mg của cơ thể

Những dấu hiệu cảnh báo thiếu Mg của cơ thể

Bị chuột rút: Mg là yếu tố rất quan trọng để tăng cường chức năng cơ bắp, làm giãn cơ. Thiếu Mg khiến cơ bắp co quắp và dễ bị chuột rút thậm chí co giật. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng thiếu Mg gây rung giật ở cơ mặt, chuột rút, co rút cơ bắp nhất là khi bạn ngủ.

Ù tai: Thiếu Mg gây giảm thính lực, thậm chí mất thính lực. Biểu hiện ban đầu bạn có thể thấy tiếng ve kêu râm ran trong tai. Đối với những bệnh nhân từng mất thính lực các bác sĩ sẽ kê thuốc bổ sung Mg thường xuyên sẽ có khả năng khôi phục lại thính lực đã mất trong 3 tháng.

Rối loạn nhịp tim: Khi thiếu Mg cơ tim cũng bị ảnh hưởng nguy cơ mắc các bệnh đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim rất cao.

Bổ sung Mg như thế nào?

Thực phẩm nhất giàu Mg trong tự nhiên cần kể đến như hướng dương, đậu bắp, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt điều, đậu nành, đậu đen,… Trong quá trình chế biến hoặc ở những bệnh nhân bị bệnh về đường ruột thì cũng sẽ bị mất đi lượng lớn Mg. Chúng ta có thể bổ sung thêm viên uống Mg  ngoài chế độ ăn hàng ngày. Bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ về vấn đề bổ sung Mg bằng đường uống. Đặc biệt với bệnh nhân suy thận nặng thì không sử dụng Mg, không sử dụng viên uống Mg và canxi cùng lúc để hấp thu được tốt nhất.

Nguồn: yduocbacninh.info