Nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch ngày càng trở nên phổ biến và gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh. Vậy nguyên nhân, biện pháp đẩy lùi sự xơ vữa động mạch là gì?

Nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
Nguyên nhân và biện pháp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch

Hệ thống động mạch gồm hệ thống rất nhiều mạch như mạch cảnh, mạch vành, mạch chi dưới, mạch chi trên,… đảm nhận chức năng vận chuyển máu từ tim, mang nhiều oxy và dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Theo Chuyên gia y tế Đỗ Thu – GV Liên thông Cao đẳng Dược 2019 – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, sau thời gian hoạt động, các chất béo, cholesterol lắng đọng vào thành mạch gây hẹp lòng mạch, cản trở dòng máu lưu thông. Hiện tượng như trên được gọi là bệnh xơ vữa động mạch.

Nguyên nhân gây xơ vữa động mạch

Thiếu vận động: Có hai trường hợp khiến cơ thể lười vận động. Thứ nhất là do đặc điểm công việc chỉ ngồi một chỗ  như dân văn phòng. Thứ hai do không có thói quen tập thể dục mỗi ngày. Cả hai nguyên nhân này đều dẫn tới một vấn đề là cơ thể dễ rơi vào trạng thái thừa cân và béo phì làm lượng cholesterol trong máu tăng dẫn tới tăng huyết áp, đái tháo đường tạo ra các mảng bám trong lòng động mạch.

Nguyên nhân gây xơ vữa động mạch
Nguyên nhân gây xơ vữa động mạch

Chế độ ăn uống nhiều cholesterol: Nếu bạn đang có thói quen ăn quá nhiều thịt, trứng, pho mát và các món ăn chứa nhiều kem và sữa đều giàu cholesterol. Quá lạm dụng các món ăn này là lý do dẫn tới việc hình thành mảng bám trong động mạch.

Chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có chứa trong các loại mỡ động vật hay bơ là một trong những nguyên nhân dẫn tới việc hình thành các mảng bám tích tụ trong động mạch gây rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Chúng ta có thể sử dụng thay thế chất béo bão hòa bằng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu vừng,…

Chất béo chuyển hóa: “Chất béo chuyển hóa là các chất được con người tạo ra nhằm tăng hương vị cho các món ăn. Nhưng đây lại là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng lắng đọng mảng bám tại động mạch.” – (Cô) Đỗ Thu – GV Cao đẳng Y Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ thêm.

Trong các món ăn sẵn và thực phẩm chế biến sẵn chứa hàm lượng chất béo chuyển hóa khá nhiều. Chính vì vậy để có một sức khỏe tốt, chúng ta cần hạn chế sử dụng đồ ăn được chế biến sẵn.

Hút thuốc lá: Trong thuốc lá có chứa nicotin có thể gây ra hiện tượng làm hỏng lớp áo động mạch và các động mạch bị tổn thương dễ dàng phát triển các mảng bám. Ngoài ra, hút thuốc lá còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Để tránh rủi ro từ việc hút thuốc lá tốt hơn hết bạn nên bỏ hút thuốc.

Những thực phẩm hữu ích ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Để hạn chế và phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch bên cạnh việc thay đổi các thói quen xấu chúng ta có thể bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho động mạch. Như việc bổ sung các loại vitamin và chất khoáng, đặc biệt là tăng cường cung cấp chất xơ cho cơ thể để giảm lượng cholesterol xấu giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Tin tức y Dược tổng hợp cho thấy một số thực phẩm giàu chất xơ và các vitamin tốt cho cơ thể có thể kể đến như măng tây, các loại rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là quả bơ có vai trò rất lớn trong bảo vệ động mạch khỏi xơ vữa.

Những thực phẩm hữu ích ngăn ngừa xơ vữa động mạchNhững thực phẩm hữu ích ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Vitamin K cũng có vai trò rất quan trọng trong bảo vệ động mạch. Để bổ sung vitamin K cho cơ thể chúng ta có thể thêm bông cải xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Các loại hạt được các chuyên gia y tế khuyên dùng và là món ăn vặt lành mạnh nhất do có chứa vitamin E và các chất béo không bão hòa đơn đối với sức khỏe tim mạch,đồng thời tăng cường sức khỏe và giảm tỷ lệ viêm và giảm hình thành mảng bám trong động mạch.

Nguồn: yduocbacninh.info