Những sai lầm khi bổ sung vitamin E bạn nên tránh

Vitamin E là một trong những loại vitamin có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và có tác dụng làm đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên nhiều người khi bổ sung vitamin E không đúng cách lại gây hại cho cơ thể.

Công dụng của Vitamin E

Công dụng của Vitamin E

Công dụng của Vitamin E

Vitamin E có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể như sau:

  • Ngăn cản oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào đồng thời ngăn cản sự tạo thành các sản phẩm oxy hóa độc hại đối với cơ thể.
  • Giúp tăng hấp thu Vitamin A, vitamin K. Vitamin E cũng bảo vệ chống lại tác dụng của chứng thừa vitamin A.
  • Đặc tính chống oxy hóa của Vitamin E giúp quá trình sản xuất ra hồng cầu diễn ra trôi chảy.
  • Ngăn ngừa xơ vữa động mạch do làm giảm sự oxy hóa các protein, ngăn các protein này tham gia làm tắc nghẽn mạch máu.
  • Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não do làm giảm cholestetol LDL trong mạch máu.
  • Tăng sức đề kháng của cơ thể, làm chậm tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ.
  • Làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể nhờ khả năng chống oxy hóa.
  • Ngăn ngừa quá trình lão hóa, dưỡng ẩm cho da, giảm vết nhăn, giúp da căng mịn.

Vitamin E có nhiều ở thực phẩm nào?

Vitamin E có nhiều ở thực phẩm nào?

Vitamin E có nhiều ở thực phẩm nào?

Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt có vỏ, trứng, quả ô live, các loại rau có lá màu xanh đậm, …

Trang tin tức y tế Bắc Ninh có cập nhật thông tin, cơ thể hấp thu được cả Vitamin E có trong thực phẩm tự nhiên và Vitamin E tổng hợp nhưng Vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.

Những sai lầm khi bổ sung vitamin E

Bổ sung vitamin E quá nhiều cho cơ thể

Tuy vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng không phải vì thế mà bạn lạm dụng nó, vì làm như vậy sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ gây hại đến cơ thể. Nếu chúng ta sử dụng vitamin E với liều lượng cao thì nó lại giúp thúc đẩy quá trình oxy hóa và nó khống chế các tác nhân chống lão hóa khác. Biểu hiện rõ nhất của việc lạm dụng vitamin E đó chính là rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, suy nhược và mệt mỏi. Tuy nhiên nếu như ngưng sử dụng thuốc thì những triệu chứng này sẽ mất.

Không cần vitamin E khi đã sử dụng hạt ngũ cốc và dầu thực vật

Trong thực đơn hàng ngày, hạt ngũ cốc và dầu thực vật có chứa một lượng vitamin E và nó được chuyển đổi thành chất dinh dưỡng trong cơ thể con người. Tuy nhiên hạt ngũ cốc hay dầu thực vật không thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể được.

Những sai lầm khi bổ sung vitamin E

Những sai lầm khi bổ sung vitamin E

Sử dụng sai liều lượng

Việc uống sai liều lượng là sai lầm thường gặp khi sử dụng vitamin E. Theo khuyến cáo của nhiều tổ chức y tế thì nên uống không quá 400 UI vitamin E mỗi ngày, và không nên sử dụng liên tiếp mà nên sử dụng cách 1 đến 2 tháng rồi nghỉ một thời gian, sau lại sử dụng tiếp.

Ngưng dùng vitamin E giữa chừng

Thêm một sai lầm thường gặp khi sử dụng vitamin E nữa là việc ngưng dùng giữa chừng. Vitamin E là thần dược làm đẹp và là chất giúp tái tạo làn da trẻ trung trong thời gian ngắn là hoàn toàn sai lầm. Chính vì thế cần phải bổ sung vitamin E đều đặn và lâu dài thì nó mới phát huy hiệu quả tối đa.

Lạm dụng trong việc làm đẹp

Nhiều chị em phụ nữ sử dụng vitamin E rồi bôi trực tiếp lên mặt nhằm ngăn ngừa các tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên trường hợp này chỉ có tác dụng đối với những người bị khô da, da bị lão hóa. Còn đối với da mặt nhờn việc bôi trực tiếp vitamin E lên da có thể gây nổi mụn.

Nguồn: yduocbacninh.info